腹筋を割る方法について考える

「腹筋を割る方法」に関する情報をまとめたブログです。

当ブログ全記事一覧

この記事は当ブログの全記事を一覧にしてまとめたものです。当ブログ内にある全ての記事へのリンクが羅列されており、時間を取られる事なく、すぐにお求めの情報へ辿り着く事ができます。右側にある「検索」や「カテゴリー」などで情報が探しにくいという方…

筋肉に良い?マイナーなサプリメントまとめPart16

この記事では私が個人的に少しマイナーだと思うような栄養素・サプリメント・ハーブ等について、その効果・疑問点・利用法等を簡単にまとめています。ご興味のある方は下記「続きを読む」よりどうぞ。尚、今回紹介するのイノシトール、DMAE(ジメチルアミノ…

筋肉に良い?マイナーなサプリメントまとめPart15

この記事では私が個人的に少しマイナーだと思うような栄養素・サプリメント・ハーブ等について、その効果・疑問点・利用法等を簡単にまとめています。ご興味のある方は下記「続きを読む」よりどうぞ。尚、今回紹介するのは難消化性デキストリン、イヌリン、D…

筋肉に良い?マイナーなサプリメントまとめPart14

この記事では私が個人的に少しマイナーだと思うような栄養素・サプリメント・ハーブ等について、その効果・疑問点・利用法等を簡単にまとめています。ご興味のある方は下記「続きを読む」よりどうぞ。尚、今回紹介するのはウコン、マカ、アロエ、ショウガ、…

筋肉に良い?マイナーなサプリメントまとめPart13

この記事では私が個人的に少しマイナーだと思うような栄養素・サプリメント・ハーブ等について、その効果・疑問点・利用法等を簡単にまとめています。ご興味のある方は下記「続きを読む」よりどうぞ。尚、今回紹介するのはD-アスパラギン酸(DAA)、カルノシ…

筋肉に良い?マイナーなサプリメントまとめPart12

この記事では私が個人的に少しマイナーだと思うような栄養素・サプリメント・ハーブ等について、その効果・疑問点・利用法等を簡単にまとめています。ご興味のある方は下記「続きを読む」よりどうぞ。尚、今回紹介するのは桑の葉、セイヨウタンポポ、バナバ…

筋肉に良い?マイナーなサプリメントまとめPart11

この記事では私が個人的に少しマイナーだと思うような栄養素・サプリメント・ハーブ等について、その効果・疑問点・利用法等を簡単にまとめています。ご興味のある方は下記「続きを読む」よりどうぞ。尚、今回紹介するのはグルコサミン、コンドロイチン、マ…

筋肉に良い?マイナーなサプリメントまとめPart10

この記事では私が個人的に少しマイナーだと思うような栄養素・サプリメント・ハーブ等について、その効果・疑問点・利用法等を簡単にまとめています。ご興味のある方は下記「続きを読む」よりどうぞ。尚、今回紹介するのはケルセチン、ルチン、カプサイシン…

筋肉に良い?マイナーなサプリメントまとめPart9

この記事では私が個人的に少しマイナーだと思うような栄養素・サプリメント・ハーブ等について、その効果・疑問点・利用法等を簡単にまとめています。ご興味のある方は下記「続きを読む」よりどうぞ。尚、今回紹介するのはカテキン、タンニン、テアニン、カ…

筋肉に良い?マイナーなサプリメントまとめPart8

この記事では私が個人的に少しマイナーだと思うような栄養素・サプリメント・ハーブ等について、その効果・疑問点・利用法等を簡単にまとめています。ご興味のある方は下記「続きを読む」よりどうぞ。尚、今回紹介するのはβ-シトステロール、ボロン、大豆イ…

各記事に目次を設置中です

見やすくするために各記事へ「目次」を設置しています。

メニューバーを設置しました

ブログタイトルの下にメニューバー(仮)を設置してみました。オススメの記事も一覧にしています。

筋肉に良い?マイナーなサプリメントまとめPart7

この記事では私が個人的に少しマイナーだと思うような栄養素・サプリメント・ハーブ等について、その効果・疑問点・利用法等を簡単にまとめています。ご興味のある方は下記「続きを読む」よりどうぞ。尚、今回紹介するのはセントジョーンズワート、ノコギリ…

筋肉に良い?マイナーなサプリメントまとめPart6

この記事では私が個人的に少しマイナーだと思うような栄養素・サプリメント・ハーブ等について、その効果・疑問点・利用法等を簡単にまとめています。ご興味のある方は下記「続きを読む」よりどうぞ。尚、今回紹介するのはフォルスコリン、レシチン、ギムネ…

筋肉に良い?マイナーなサプリメントまとめPart5

この記事では私が個人的に少しマイナーだと思うような栄養素・サプリメント・ハーブ等について、その効果・疑問点・利用法等を簡単にまとめています。ご興味のある方は下記「続きを読む」よりどうぞ。尚、今回紹介するのはグロビンペプチド、α-リポ酸、ピク…

筋肉に良い?マイナーなサプリメントまとめPart4

この記事では私が個人的に少しマイナーだと思うような栄養素・サプリメント・ハーブ等について、その効果・疑問点・利用法等を簡単にまとめています。ご興味のある方は下記「続きを読む」よりどうぞ。尚、今回紹介するのはトリビュラス(ハマビシ)、ハッシ…

筋肉に良い?マイナーなサプリメントまとめPart3

この記事では私が個人的に少しマイナーだと思うような栄養素・サプリメント・ハーブ等について、その効果・疑問点・利用法等を簡単にまとめています。ご興味のある方は下記「続きを読む」よりどうぞ。尚、今回紹介するのはエゾウコギ(シベリア人参)、アス…

筋肉に良い?マイナーなサプリメントまとめPart2

この記事では私が個人的に少しマイナーだと思うような栄養素・サプリメント・ハーブ等について、その効果・疑問点・利用法等を簡単にまとめています。ご興味のある方は下記「続きを読む」よりどうぞ。尚、今回紹介するのはMSM(メチルスルフォニルメタン)、…

筋肉に良い?マイナーなサプリメントまとめPart1

この記事では私が個人的に少しマイナーだと思うような栄養素・サプリメント・ハーブ等について、その効果・疑問点・利用法等を簡単にまとめています。ご興味のある方は下記「続きを読む」よりどうぞ。尚、今回紹介するのはトンカットアリ、キャッツクロー、…

減量とカーボローディングの方法まとめ

例えばボディビルや格闘技の選手などでは階級によって細かく体重が定められており、期限となる日までに目標となる体重まで落とさなければなりません。しかし脂肪を落とすだけでは目標となる体重まで届かない場合もあり、人によっては筋肉や水分なども落とす…

当ブログのポリシー・利用する際の注意点等

当ブログ管理人の「SaruyaMichael」と申します。簡単に「さるやま」で構いません。 当ブログは「腹筋を割る方法」をテーマとしているブログです。特に腹筋を割るために必要な事、例えば食習慣全体に対する考え方、それぞれの栄養素・その役割・それを多く含…

効率的に脂肪を落とすために必要な糖質制限の方法まとめ

「糖質制限」とは脂肪を落とす事を目的として、一定期間糖質を制限する事を言います。しかし糖質制限は数あるダイエット法の中でもよく認知されてはいますが、正しい実施方法を理解している人はそう多くありません。この記事ではそんな糖質制限を行う具体的…

筋トレ効率化のために重要な性ホルモンの分泌バランス

筋肉を効率良く鍛えていくためには性ホルモンの分泌バランスが重要です。この記事では男性ホルモンや女性ホルモンについて、その役割や分泌バランスを整える方法などを私なりにまとめています。ご興味のある方は下記「続きを読む」よりどうぞ。

背中の筋肉を鍛えるためのトレーニング法まとめ

腹筋を勢い良く収縮した際には背中にある筋肉がその動きをコントロールしています。必要以上の腹筋の収縮は背骨に大きな負担をかけるため、ストッパーとしての役割を果たすために背中にある筋肉の「基本的な筋力」が必要です。また腹筋がスムーズに収縮する…

腹筋や腸腰筋を鍛えるためのトレーニング法まとめ

この記事では『腹筋(腹直筋・腹斜筋)や腸腰筋(大腰筋・腸骨筋)を鍛えるためのトレーニング法』と、そのトレーニングを行う際の注意点などについて私なりにまとめています。全てをまとめて1つの記事にしているので、かなりの長文になっていますが、ご興味…

目的別の大まかなトレーニング法の分類まとめ

トレーニング法には筋肥大や筋力の向上を目的とするものの他、持久力や心肺機能の向上を目的とするもの、更には特定の動作における俊敏性の向上などを目的として行うものなど、その目的に応じて様々な分類があります。ここではそれぞれの目的に応じたトレー…

筋トレの重量・レップ数・セット数・インターバル等の決め方まとめ

トレーニングには様々な種類があります。特にこの記事ではトレーニングで扱う重量、レップ数(1セット中に行う反復回数)、セット数、セット間のインターバルなどの決め方について私なりにまとめています。ご興味のある方は下記「続きを読む」よりどうぞ。

腰痛・膝痛予防のためのストレッチ法まとめ

トレーニングを継続していくためには怪我を予防しなければなりません。特に腰痛は腹筋を効率良く鍛えていく上では大きな妨げになるため、その予防は重要です。また腰痛は膝痛とも関係していると言われています。この記事ではそんな腰痛・膝痛の予防に役立つ…

筋トレ継続のためのコンディショニング・ケアの方法まとめ

ハードなトレーニングを行えば当然疲労しますが、その疲労の蓄積は思わぬ怪我に繋がる事もあります。特にトレーニングは継続する事が基本であり、長期に渡って中断せざるを得ないような大きな怪我は最低限予防しなければなりません。この記事ではそんなコン…

増量(バルクアップ)のために重要な食事法まとめ

筋肉を効率良く大きくしていくためには食事が重要です。この記事では増量(バルクアップ)のための食事法について私なりにまとめています。ご興味のある方は下記「続きを読む」よりどうぞ。