主動筋と拮抗筋を意識して筋トレをしよう（転送記事）

「主働筋」とは、関節を動かす時、力を発揮して収縮している筋肉の事です。また「拮抗筋」とは、そうして主働筋が力を発揮して収縮する際、逆に伸ばされている筋肉の事を言います。

特に拮抗筋は、主働筋が大きな筋力を発揮した際、ストッパーのような役割を果たし、その動きを制御する事ができます。一方、主働筋が素早く収縮するためには、拮抗筋がスムーズに伸ばされる必要があります。つまり拮抗筋の柔軟性がなければ、拮抗筋が主働筋の動きを邪魔してしまい、効率良く筋力を発揮できません。

しかしかと言って拮抗筋が柔らかすぎると、今度は主動筋の動きを制御できず、関節に不要な負担がかかってしまいます。表側にある筋肉も裏側にある筋肉も普段からバランス良く使う事、そしてそのための様々な工夫が必要になります。

尚、当記事は転送用の記事になっています。詳細については「いわゆるnote」内にある記事『筋トレのコツ2：主動筋と拮抗筋を意識しよう』にまとめているのでそちらをご覧下さい。