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無酸素運動と有酸素運動の特性(転送記事)

筋肉を動かす運動には、短時間で大きな筋力を発揮する無酸素運動と、長時間筋力を発揮し続ける有酸素運動があります。無酸素運動は大量のエネルギーを使い、大きな筋力を発揮しますが、その筋力は長続きしません。一方、有酸素運動は大きな筋力は発揮できず、消費されるエネルギーも多くありませんが、長時間運動を続ける事ができます。これらの特性を理解する事で、トレーニング及び運動の効率を上げる事ができます。

 

尚、当記事は転送用の記事です。詳細については「いわゆるnote」にある記事『筋トレのコツ7:無酸素運動の仕組みについて簡単に考える』や『筋トレのコツ8:有酸素運動の仕組みと行うメリットについて簡単に考える』にまとめているのでそちらをご覧下さい。

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