増量（バルクアップ）のために必要な食事（移転済）

筋肉を大きくする事を「バルクアップ」と言います。バルクアップを行うためには、筋肉に大きなストレスを与えたり、普段とは異なる新しいストレスを与える事はもちろんの事、消費エネルギーを上回るような摂取エネルギーが重要になります。特に脂肪は糖や蛋白質と比べて倍以上のエネルギーがあり、これを意識的に摂取する必要があります。また筋肉に大きなストレスがかかると、運動中から筋肉の分解が起こります。このため運動前～運動中、そして運動後の栄養補給も重要になります。この他、活動と休息のバランスを考え、休息を上手く取り入れる事も重要です。

尚、当記事の内容は移転しました。詳しくは別ブログ「ジャイロボール適当指南書」にある記事『増量（バルクアップ）のために必要な食事を考える』をご覧下さい。