効率良く筋肉を鍛えるために重要な休息の取り方（移転済）

筋肉を大きくしようと鍛える場合、激しいトレーニングを毎日してしまう人がいます。しかしエネルギーを使えば、それだけ回復には時間がかかり、そうして毎日続けていくと、いずれは回復が追いつかず、怪我に繋がる事があります。また精神的にもダメージを受け、長期に渡ってトレーニングに身が入らなくなってしまう事もあります。時には休息を取ったり、トレーニングの強度を下げるなどして、肉体の回復に専念する事が重要です。

尚、当記事の内容は移転済です。詳しくは別ブログ「ジャイロボール適当指南書」にある記事『オーバーユースとオーバートレーニングについて考える』や『乳酸・パンプアップ・疲労感などのメカニズムについて考える』『運動前に行うべきウォーミングアップについて考える』や『運動後に行うクールダウンの必要性について考える』『筋トレは毎日続けるべき？効率良く筋肉を鍛える方法』『いわゆる「筋肉痛」と「超回復」について考える』などをご覧下さい。