効率的に脂肪を落とす糖質制限の方法（移転済）

糖質制限は単に糖質を制限するだけではありません。糖質を制限する事だけを考えると、消費エネルギーと摂取エネルギーのバランスが崩れ、筋肉が落ちてしまいます。確かに体重は落ちますが、脂肪と一緒に筋肉が大きく落ち、それに伴って基礎代謝が低下、その状態で食事を元に戻せば、当然リバウンドのリスクも高まります。このため筋トレはもちろん、蛋白質や脂肪を意識的に摂取する事が重要になります。また糖質制限によって起こる糖新生は肝臓で行われます。このため長期に渡る糖質制限は、皮下脂肪や内臓脂肪が多い人ほど、臓器に負担が蓄積してしまう事があります。このため糖質制限は一定期間毎に区切って行う事をオススメします。

尚、当記事の内容は移転しました。詳しくは別ブログ「ジャイロボール適当指南書」にある記事『筋肉を維持しながら脂肪を落とす糖質制限の方法について考える』をご覧下さい。