バナジウムの効果と摂取方法まとめ

バナジウムはミネラルの一種です。人体にとって必須とされているミネラルではないので、意識的に摂取する必要はありませんが、一説によればインスリンの感受性を高める作用があるなどと言われています。この作用のため、高強度のトレーニングを行っている人の中には、サプリメントとして意識的に摂取している例もあります。

サプリメントとして摂取する場合、摂取量の目安は特に定められてはいませんが、1日に多くて10～20mg程度が無難と思われます。尚、長期に渡って高濃度のバナジウムを摂取した場合、細胞に毒性をもたらすという事が言われています。このため摂取する場合、期間を限定（例えば減量期、増量期、糖質制限中など。1～3ヶ月程度に留める）して利用すると良いかもしれません。