独眼流サプリメント大全

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セルロースの効果と摂取方法まとめ

セルロースは多糖類の一種で、特に植物の細胞壁に含まれている主要成分です。水に溶けない「不溶性の食物繊維」に分類されており、消化酵素によって分解する事ができず、腸内細菌によって緩やかに分解されます。

そのようにセルロースは不溶性である事から、水を含むと大きく膨らみ、腸の壁を刺激する事で排便を促す作用があると言われています。また他の食物繊維と同様、腸内細菌の餌となり、腸内環境を改善する作用があると言われています。特に腸内細菌はビタミンB群やビタミンKを合成し、それを体の中から補う事ができます。これらが食物繊維でよく言われる健康効果の元になっていると思われます。

一方で、日本人は意識しなくても摂取が容易な食物繊維の一つであり、むしろ過剰摂取によって、消化不良や便秘を引き起こしたり、栄養バランスの偏りやエネルギー不足(食物繊維はエネルギーにならない)に繋がる事もあります。

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