エラグ酸の効果と摂取方法まとめ

エラグ酸はポリフェノールの一種です。一般的にポリフェノールには抗酸化作用がありますが、特にエラグ酸には強い抗酸化作用があるとされています。すなわち活性酸素の異常な増殖を抑えたり、脂肪の酸化を抑え、細胞の健康を維持すると言われています。

食品ではベリー類ベリー類（ラズベリー、クランベリー、クコの実等）、ナッツ類、ザクロなどに含まれており、その中でもクランベリーやザクロに多く含まれているという情報があります。エラグ酸単体のサプリメントは非常に珍しい（おそらく存在しないと思われる）ですが、エラグ酸を多く含む食品から抽出したエキスがサプリメントとして存在します。興味のある方は利用しても良いでしょう。

ちなみにエラグ酸はお茶に含まれるカテキンと拮抗するため、一緒に摂取するとお互いの効果を打ち消し合ってしまうと言われています。一緒にお茶を飲むのは避けた方が良いかもしれません。