ウォーミングアップとクールダウン（移転済）

運動中に自分のパフォーマンスが発揮できるよう、運動前には準備を行い、運動に適した体の状態にしておく事が重要です。また運動を行った後は休養に適した体の状態に戻し、できるだけ疲労を引きずらないようにしましょう。その毎日の積み重ねが怪我の予防に繋がります。

尚、当記事の内容は移転済です。詳しくは別ブログ「ジャイロボール適当指南書」にある記事『オーバーユースとオーバートレーニングについて考える』や『乳酸・パンプアップ・疲労感などのメカニズムについて考える』『運動前に行うべきウォーミングアップについて考える』や『運動後に行うクールダウンの必要性について考える』『筋トレは毎日続けるべき？効率良く筋肉を鍛える方法』『いわゆる「筋肉痛」と「超回復」について考える』などをご覧下さい。