腹筋を割る方法について考える

「腹筋を割る方法」に関する情報をまとめたブログです。

食習慣全体に対する考え方

減量とカーボローディングの方法まとめ

例えばボディビルや格闘技の選手などでは階級によって細かく体重が定められており、期限となる日までに目標となる体重まで落とさなければなりません。しかし脂肪を落とすだけでは目標となる体重まで届かない場合もあり、人によっては筋肉や水分なども落とす…

効率的に脂肪を落とすために必要な糖質制限の方法まとめ

「糖質制限」とは脂肪を落とす事を目的として、一定期間糖質を制限する事を言います。しかし糖質制限は数あるダイエット法の中でもよく認知されてはいますが、正しい実施方法を理解している人はそう多くありません。この記事ではそんな糖質制限を行う具体的…

増量(バルクアップ)のために重要な食事法まとめ

筋肉を効率良く大きくしていくためには食事が重要です。この記事では増量(バルクアップ)のための食事法について私なりにまとめています。ご興味のある方は下記「続きを読む」よりどうぞ。

タバコやお酒は筋肉に悪い?その効果について

タバコやお酒は健康に悪いなどと言われる事があります。ここではそんなタバコやお酒に含まれる成分とその効果について私なりにまとめています。ご興味のある方は下記「続きを読む」よりどうぞ。

過剰摂取すると筋肉に良くない食べ物・栄養素まとめ

この記事では「過剰摂取を積み重ねる」事によって、筋肉の効率の良い成長に悪影響を及ぼす可能性のある食べ物、あるいは栄養素を私なりにまとめています。ご興味のある方は下記「続きを読む」よりどうぞ。

「よく噛んで食べる事」は筋肉にも良い影響を与える

食べ物及び栄養をスムーズに消化・吸収・利用するためには、よく噛んで食べる必要があります。筋肉を効率良く鍛えていく上で、その積み重ねは重要な要素の一つです。ここではそんな「よく噛んで食べる事」による効果について私なりにまとめてみます。ご興味…

筋肉を効率良く鍛えるために間食を上手く利用しよう

間食では「お菓子を食べる」というイメージもあるのですが、栄養補給の手段として上手く利用する事で、筋トレを効率化させる事ができます。この記事ではそんな間食での栄養補給の方法について私なりにまとめています。ご興味のある方は下記「続きを読む」よ…