腹筋を割る方法について考える

「腹筋を割る方法」に関する情報をまとめたブログです。

他・日々の生活で注意すべき事

夏バテや熱中症を予防するには?自律神経を整える方法

急激な気温の上下動によってはいわゆる「夏バテ」が起こる事があります。夏バテの大きな原因は自律神経の乱れにあり、長期化する事では筋肉の成長に悪影響を及ぼす事があります。ここではそんな夏バテについて私なりにまとめています。ご興味のある方は下記…

生活習慣全体を細かく見直し、筋トレを効率化しよう

「遺伝」という言葉があります。しかしどれだけ優秀な遺伝子を持っていても、その遺伝子が効率良く働くためには後天的な要素も強く関係しています。特に毎日積み重ねる生活習慣の中にもそのような要素が隠されている事があり、「親からの生活習慣の遺伝」は…

筋肉を効率良く鍛えるために腸内環境を改善しよう

一見は関係のない事のように思えますが、腸内環境を整え、便通を改善する事も、実は筋トレを効率化する上では重要な事です。ここではそれについて私なりにまとめています。ご興味のある方は下記「続きを読む」よりどうぞ。

腹筋を割るためには体重ではなく体脂肪率を目安にする

腹筋が割れているように見せるには、「脂肪を落とす事」と「筋肉を鍛えて大きくする事」の2つの条件が揃う必要があります。よって指標とするのであれば、体重だけではなく、体脂肪率や筋肉量などの「体組成」が重要です。ここではそれについて私なりにまとめ…